Prvá pomoc pri náhlom zvýšení krvného tlaku. Ako na jeho rýchle zníženie?

Vysoký krvný tlak je tichým zabijakom, ktorý sa často rozvíja bez viditeľných príznakov, až kým nezasiahne nečakane a neohrozí naše zdravie vážnymi problémami, akými sú napríklad mŕtvica či infarkt. Pri zvýšenom krvnom tlaku je dôležité rýchlo reagovať a efektívne sa ho pokúsiť znížiť. Treba vyhľadať okamžitú pomoc v prípade, že sa tlak vyšplhá nad hodnotu 180/90 mmHg, kedy sa jedná o hypertenznú krízu. V tomto prípade sa rýchle zníženie krvného tlaku stáva kľúčovým, aby sa predišlo vážnym následkom. Našťastie, existujú jednoduché, ale účinné spôsoby, ako znížiť krvný tlak, ktoré môžeme aplikovať okamžite. 

Aké sú optimálne hodnoty krvného tlaku?

Optimálny rozsah krvného tlaku je 120/80 mmHg až 90/60 mmHg a považuje sa za zdravý, pretože na tejto úrovni je riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako sú srdcové choroby a mŕtvica, nízke. Krvný tlak sa skladá z dvoch hodnôt: systolického tlaku, čo je horná hodnota predstavujúca najvyšší tlak počas kontrakcie srdca, keď pumpuje krv do tela, a diastolického tlaku, ktorý je spodnou hodnotou a udáva najnižší tlak, keď sa srdce uvoľňuje medzi údermi. Meria sa v milimetroch ortuti (mmHg). Hodnoty nad 140/90 mmHg signalizujú vysoký krvný tlak (hypertenziu), ktorý zvyšuje riziko vážnych zdravotných problémov a vyžaduje lekársku starostlivosť a úpravu životného štýlu. Rozsah od 120/80 mmHg do 140/90 mmHg nazývaný prehypertenzia je varovaním pred možným rozvojom hypertenzie, a preto sú odporúčané zdravé zmeny v životospráve. Hodnoty medzi 90/60 mmHg a 120/80 mmHg sa považujú za ideálne, pričom nízky krvný tlak pod 90/60 mmHg, hoci väčšinou nepredstavuje problém, môže spôsobiť závraty alebo byť príznakom iného ochorenia. 

Čo tlak zvyšuje?

Krvný tlak ovplyvňuje široká škála faktorov. Medzi najčastejšie patrí vysoký príjem soli, ktorý zadržiava vodu v tele a zvýši objem krvi. Sedavý spôsob života, nadváha a obezita tiež prispievajú k zvýšeniu tlaku. Konzumácia alkoholu a fajčenie majú podobný negatívny účinok. Niektoré lieky, ako sú kortikosteroidy, dekongestíva alebo hormonálna antikoncepcia, môžu spôsobiť nežiaduce zvýšenie tlaku. Ďalšími faktormi sú stres, genetické predispozície a nadmerný príjem kofeínu. Zároveň niektoré zdravotné stavy, ako sú obličkové ochorenia alebo hormonálne poruchy, môžu viesť k chronicky vysokému tlaku.

Aké hodnoty krvného tlaku sa považujú za príliš vysoké?

O vysokom krvnom tlaku hovoríme, ak sa namerajú hodnoty vyššie ako 140/90 mmHg. Ak je tlak vyšší ako 180/120 mmHg, jedná sa o hypertenznú krízu, ktorá ohrozuje život pacienta. Tento stav môže spôsobiť vážne komplikácie, ako je mozgová príhoda, infarkt alebo poškodenie obličiek.

Aké sú príznaky nebezpečne vysokého krvného tlaku?

Nebezpečne vysoký krvný tlak, známy ako hypertenzná kríza, môže byť sprevádzaný závažnými príznakmi. Medzi ne patrí silná bolesť hlavy, rozmazané alebo dvojité videnie, ťažkosti s rozprávaním, bôľ na hrudníku, dýchavičnosť a slabosť alebo necitlivosť na jednej strane tela. Niektorí pacienti môžu pociťovať náhlu bolesť chrbta alebo vracanie. Ak sa tieto symptómy vyskytnú spolu s tlakom nad 180/120 mmHg, je potrebné okamžité privolanie záchrannej služby.

Aké sú riziká náhleho výrazného zvýšenia krvného tlaku?

Náhle zvýšenie krvného tlaku môže viesť k poškodeniu dôležitých orgánov, ako sú srdce, mozog, obličky a oči. Tento stav zvyšuje riziko infarktu, mozgovej príhody, akútneho srdcového zlyhania alebo aneuryzmy, čo je vyklenutie steny tepny. Taktiež môže spôsobiť náhle zlyhanie obličiek alebo krvácanie do mozgu. Pre pacientov je dôležité, aby vedeli rozpoznať varovné príznaky a neodkladne vyhľadať odbornú pomoc.

Čo je to hypertenzná kríza?

Hypertenzná kríza je stav, keď krvný tlak dosiahne veľmi vysoké hodnoty, zvyčajne 180/120 mmHg alebo vyššie, a to bez varovania. Tento stav je považovaný za núdzovú situáciu, ktorá si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Ak nie je liečený, môže viesť k vážnym a život ohrozujúcim problémom so srdcom, pľúcami alebo mozgom.

Existujú dve formy hypertenznej krízy: 

• hypertenzné núdzové stavy, kde dochádza k poškodeniu orgánov, ako je mozog, srdce alebo obličky,
• hypertenzná neodkladná situácia, kde nie je prítomné poškodenie orgánov, ale tlak je stále veľmi vysoký.

Ako rýchlo znížiť vysoký krvný tlak doma?

Ak chcete rýchlo a bezpečne znížiť vysoký krvný tlak, začnite kombináciou cvičenia, stravy a relaxácie. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje zdravie srdca a môže znížiť krvný tlak. Dodržujte stravu s nízkym obsahom soli a nasýtených tukov, vyradte zo svojho jedálnička spracované a údené potraviny, taktiež znížte príjem cukru a fruktózy. Znížte príjem soli pod 1 500 mg denne a zvýšte konzumáciu potravín bohatých na draslík, ako sú banány a zelená listová zelenina. 

Relaxačné techniky ako joga, meditácia a hlboké dýchanie pomáhajú zvládať stres, ktorý môže krvný tlak zvyšovať. Pre fajčiarov je dôležité prestať fajčiť, pretože každá cigareta dočasne zvyšuje tlak. Ak máte problémy so spánkom, upravte spánkové návyky, aby sa telo mohlo lepšie zotaviť. 

Aké lieky sa používajú na urgentné zníženie krvného tlaku?

Pri liečbe vysokého krvného tlaku (hypertenzie) sa používajú rôzne skupiny liekov na udržanie krvného tlaku v optimálnych hodnotách a na prevenciu vážnych komplikácií, ako sú srdcové infarkty, mŕtvice alebo poškodenie obličiek. V prípade náhleho a výrazného zvýšenia krvného tlaku, ako je napríklad pri hypertenznej kríze, je nevyhnutné rýchlo zasiahnuť. Na tento účel sa využívajú rýchlo pôsobiace lieky, ako je nitroglycerín, ktorý dilatuje cievy a znižuje tlak, alebo tensiomin, ktorý ovplyvňuje nervový systém a okamžite znižuje tlak. 

Dlhodobá liečba sa zameriava na stabilizáciu tlaku pomocou liekov, ako sú ACE inhibítory (napr. enalapril), beta-blokátory (napr. metoprolol), diuretiká (napr. hydrochlorotiazid), blokátory vápnikových kanálov (napr. amlodipín) a angiotenzín II antagonisty (napr. losartan). Tieto lieky pomáhajú udržiavať správny krvný tlak a zabraňujú jeho zvýšeniu. Diuretiká, ako tiazidy, kľúčkové diuretiká (napr. furosemid) a kálium šetriace diuretiká (napr. spironolaktón), sú často používané na zníženie objemu krvi tým, že odstraňujú prebytočnú vodu a soľ z tela. Hoci sú účinné, môžu mať aj vedľajšie účinky, ako je dehydratácia alebo nerovnováha elektrolytov, preto je dôležité pravidelne monitorovať krvné hodnoty. 

Okrem farmakologickej liečby sa často odporúča aj užívanie magnézia, ktoré pomáha relaxovať cievy, znižovať tlak a podporovať zdravie srdcovo-cievneho systému. Magnézium je vhodné najmä pre pacientov, ktorí majú jeho deficit, a môže byť užívané vo forme výživových doplnkov alebo potravín bohatých na tento minerál, ako sú orechy, semená a listová zelenina.

Na podporu liečby vysokého krvného tlaku môžu byť prospešné aj bylinné čaje, ktorý obsahuje kombináciu bylín na uvoľnenie a zníženie krvného tlaku. Byliny ako medovka, hloh, mäta, valeriána a harmanček majú relaxačné účinky na nervový systém a môžu pomôcť pri zvládaní stresu, ktorý často prispieva k hypertenzii. Pravidelné pitie takýchto čajov môže podporiť celkovú liečbu a prispieť k zníženiu tlaku.

Ktoré potraviny a nápoje môžu okamžite ovplyvniť krvný tlak?

Niektoré potraviny a nápoje môžu okamžite ovplyvniť krvný tlak, najmä ak obsahujú vysoké množstvo soli, cukru, kofeínu alebo nasýtených tukov. Medzi faktory, ktoré vedú k zvýšeniu krvného tlaku, patria slané potraviny, ako fast food, pizza, hamburgery, konzervované polievky, údeniny, salámy, a iné spracované jedlá obsahujúce viac sodíka, než je odporúčaná denná dávka (2 300 mg). 

Potraviny s pridaným cukrom, ako spracované dezerty, sušienky, granolové tyčinky či arašidové maslo obsahujúce vysokofruktózový kukuričný sirup, môžu zvýšiť krvný tlak tým, že fruktóza podporuje absorpciu soli a produkciu inzulínu, čo prispieva k hypertenzii.

Nadmerná konzumácia sladených nápojov, ako limonády, ovocné šťavy a energetické nápoje, obsahujúcich kofeín alebo vysokofruktózový sirup, môže zvýšiť tlak, najmä pri častom užívaní. Podobne nadmerné pitie alkoholu môže okamžite zvýšiť krvný tlak, pričom dlhodobá konzumácia predstavuje riziko pre srdcové ochorenia. Kofeín v káve, čaji, energetických a sladených nápojoch môže dočasne zvýšiť tlak, najmä u osôb s rizikom hypertenzie. 

Preto je dôležité kontrolovať príjem týchto potravín a nápojov, aby sa minimalizovalo riziko výkyvov krvného tlaku. Naopak, strava bohatá na celozrnné produkty, ovocie, zeleninu a zdravé tuky a bielkoviny, môže pomôcť udržiavať krvný tlak v normálnych hodnotách. 

Pomôcť môžu aj dýchacie techniky, horúci kúpeľ, či mierna pohybová aktivita

Existuje niekoľko techník, ktoré môžu rýchlo znížiť krvný tlak aj v domácich podmienkach, pričom niektoré z nich môžete praktizovať okamžite. Hlboké dýchanie a meditácia sú účinné metódy, ktoré pomáhajú uvoľniť napätie v tele, spomaliť srdcový tep a znižujú stres. Jednou z obľúbených techník je “4-7-8” dýchanie, pri ktorom inhalujete na 4 sekundy, zadržíte dych na 7 sekúnd a potom vydychujete na 8 sekúnd.

Ďalšou možnosťou je ponoriť sa do horúceho kúpeľa, ktorý pomáha relaxovať, znižuje stres a podporuje dilatáciu krvných ciev, čím zlepšuje cirkuláciu. Mierna pohybová aktivita, ako je chôdza, tiež prispieva k rýchlemu zníženiu krvného tlaku, pretože stimuluje srdce, cievy a zlepšuje prietok krvi. Tieto metódy sú jednoduché a efektívne na použitie v každodennom živote a môžu pomôcť pri krátkodobom zvládaní vysokého krvného tlaku. Pre dlhodobé výsledky je však nevyhnutné dodržiavať zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa vyváženú stravu a pravidelný pohyb.

Kedy je potrebné vyhľadať lekára pri vysokom krvnom tlaku?

Ak napriek dodržiavaniu opatrení na zníženie krvného tlaku (ako zdravá strava, pohyb, udržiavanie optimálnej telesnej hmotnosti, vyhýbanie sa stresu) nepomôžu a krvný tlak zostáva nezvládnutý, lekári môžu predpísať lieky na jeho reguláciu. V prípade kedy dôjde k náhlemu zvýšeniu krvného tlaku nad 180/90 mmHg, ide o hypertenznú krízu a je nevyhnutné vyhľadať okamžitú lekársku pomoc. Medzi príznaky, ktoré si vyžadujú okamžitú lekársku starostlivosť, patria bolesť na hrudi, závraty, krvácanie z nosa, zrýchlený tep srdca, silná bolesť hlavy, príznaky mŕtvice alebo ťažkosti s dýchaním.

Ako predísť náhlemu zvýšeniu krvného tlaku v budúcnosti?

Aby ste predišli náhlemu zvýšeniu krvného tlaku v budúcnosti, je dôležité pravidelne kontrolovať krvný tlak a dodržiavať zdravý životný štýl. Môžete si dať zmerať tlak v lekárni, kde ho často kontrolujú zadarmo, alebo si zakúpiť tlakomer na meranie doma, čo umožní pravidelné sledovanie. Okrem toho by ste mali dodržiavať zásady zdravého stravovania, ako je znížený príjem soli, udržiavanie zdravej váhy, pravidelný pohyb, obmedzenie alkoholu a kofeínu, ako aj nefajčiť. Zníženie stresu a dostatok kvalitného spánku sú tiež kľúčové pre udržanie stabilného krvného tlaku. Ak sa zistia problémy s krvným tlakom, je potrebné konzultovať ďalšie kroky s lekárom, ktorý môže odporučiť lieky na jeho kontrolu. Tieto opatrenia pomáhajú minimalizovať riziko náhlych výkyvov krvného tlaku a podporujú dlhodobé zdravie srdca a ciev.

Zdroje: 

Can you treat emergency high blood pressure at home? – https://www.healthline.com/health/high-blood-pressure/emergency-treatment-for-high-blood-pressure-at-home

How to lower blood pressure quickly: Tricks, home remedies. – https://www.medicinenet.com/how_to_lower_my_blood_pressure_immediately/article.htm

12 tricks to lower your blood pressure instantly at home. – https://www.verywellhealth.com/how-to-lower-blood-pressure-6888939

How to lower blood pressure. – https://healthcare.utah.edu/cardiovascular/conditions/hypertension/how-to-lower-high-blood-pressure

High blood pressure. – https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-pressure/

Diez maneras de controlar la presión alta sin medicamentos. – https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974

Recomendaciones para el manejo de las crisis hipertensiva. – https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-98872002000300013

Urgencias y emergencias hipertensivas. – https://www.revistanefrologia.com/es-urgencias-emergencias-hipertensivas-tratamiento-articulo-X1888970009000496