Aké sú účinky žihľavy dvojdomej na naše zdravie a v akej forme ju môžeme využiť?

Žihľava dvojdomá (Urtica dioica) je jednou z najznámejších liečivých rastlín, ktorá sa využíva už stáročia v tradičnej medicíne. Táto nenápadná rastlina, ktorá rastie takmer všade, ponúka množstvo zdravotných benefitov. Od detoxikácie tela až po podporu zdravia vlasov – žihľava je skutočne všestrannou bylinou. V tomto článku sa pozrieme na jej účinky, využitie a možné vedľajšie účinky.

Čo je žihľava dvojdomá a aké má vlastnosti?

Žihľava dvojdomá je trváca bylina, ktorá dorastá do výšky 30 – 150 cm. Má charakteristické pŕhlivé chĺpky, ktoré pri dotyku uvoľňujú histamín, serotonín a kyselinu mravčiu, spôsobujúce podráždenie pokožky. Táto rastlina sa v prírode často vyskytuje na vlhkých a úrodných pôdach, pričom je známa svojou schopnosťou regenerovať pôdu a chrániť ekosystém. 

Rastlina obsahuje množstvo cenných látok, ako sú flavonoidy, vitamíny (A, C, K, B komplex), minerály (železo, vápnik, horčík, draslík) a chlorofyl, vďaka ktorým má výrazné liečivé účinky. Okrem toho obsahuje aj antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu v tele.

Aké sú zdravotné účinky žihľavy dvojdomej?

Žihľava má široké spektrum účinkov na zdravie:

• Detoxikácia organizmu – podporuje vylučovanie toxínov z tela.
• Protizápalové účinky – pomáha pri zápalových ochoreniach kĺbov, dny a reumatizme.
• Podpora krvotvorby – vďaka vysokému obsahu železa je vhodná pri anémii.
• Podpora trávenia – zlepšuje metabolizmus a funkciu pečene.
• Diuretický účinok – podporuje zdravie obličiek a pomáha pri odvodňovaní tela.
• Podpora zdravia vlasov – používa sa proti vypadávaniu vlasov a na posilnenie vlasovej pokožky.

Kedy je žihľava dvojdomá najúčinnejšia?

Najlepší čas na zber žihľavy je jar a začiatok leta, keď je rastlina plná živín a jej listy sú najbohatšie na vitamíny a minerály. Najcennejšie sú mladé listy a výhonky, ktoré obsahujú najviac účinných látok a majú najlepšiu chuť aj vôňu. Listy je ideálne zbierať pred rozkvitnutím rastliny, keďže vtedy majú najvyššiu koncentráciu liečivých látok. Na terapeutické účely sa zbiera aj koreň žihľavy, najmä na jeseň, keď rastlina smeruje energiu do svojho koreňového systému a obsahuje vysoké množstvo bioaktívnych látok.

Ako na zber žihľavy dvojdomej a aké sú možnosti jej využitia?

Pri zbere žihľavy je dobré používať rukavice, aby ste sa vyhli popŕhleniu, pretože pŕhlivé chĺpky môžu spôsobiť podráždenie pokožky. Listy sa sušia na tienistom a dobre vetranom mieste, aby si zachovali čo najviac živín a svoju prirodzenú farbu. Po usušení ich možno skladovať v papierových alebo látkových vreckách, aby si udržali svoju arómu a liečivé účinky. Sušená žihľava sa používa na prípravu čaju, tinktúr alebo práškov, ktoré sa môžu pridávať do smoothies či jedál. Čerstvé listy sa môžu použiť do polievok, omáčok či šalátov, pričom krátkym sparením sa odstráni ich pŕhlivý efekt, čím sa stávajú vhodnými aj na priamu konzumáciu.

Ako si pripraviť čaj zo žihľavy dvojdomej a aké sú jeho účinky?

Čaj zo žihľavy je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako využiť jej liečivé vlastnosti. Na jeho prípravu potrebujete:

• 1 – 2 čajové lyžičky sušenej žihľavy,
• 250 ml horúcej vody.

Sušené listy zalejte horúcou vodou a nechajte lúhovať 10 – 15 minút. Ak chcete zvýšiť jeho účinok, môžete pridať med, citrón alebo štipku sušeného zázvoru, čím podporíte imunitu a zaistíte príjemnejšiu chuť. Čaj sa odporúča piť 2 – 3-krát denne, ideálne nalačno alebo medzi jedlami. Pravidelná konzumácia podporuje detoxikáciu, čistí krv, zlepšuje trávenie a pomáha pri zápalových ochoreniach, ako je artritída či alergie.

V akých rôznych formách sa žihľava dvojdomá využíva?

Žihľava sa môže konzumovať rôznymi spôsobmi:

• Čaj a odvary – na vnútorné použitie.
• Tinktúry – koncentrované výťažky s vyššou účinnosťou.
• Kapsuly a prášky – vhodné pre jednoduché dávkovanie.
• Oplachy na vlasy – proti vypadávaniu vlasov a lupinám.
• Kozmetické výrobky – žihľava sa pridáva do šampónov a krémov.

Je žihľava vhodná v tehotenstve?

Žihľava sa v tehotenstve odporúča užívať s mierou. Môže podporovať krvotvorbu a dodať telu dôležité minerály, ako sú železo a vápnik, čo je prospešné pre zdravie matky aj vývoj plodu. No vo veľkých dávkach môže pôsobiť ako diuretikum, čo môže viesť k zvýšenému vylučovaniu tekutín a elektrolytov, a ovplyvniť tak rovnováhu organizmu. 

Niektoré zdroje uvádzajú, že žihľava môže mierne stimulovať sťahy maternice, preto je obzvlášť dôležité konzultovať jej užívanie s lekárom, najmä v prvom trimestri alebo pri rizikovom tehotenstve.

Aké vedľajšie účinky môže mať žihľava dvojdomá?

Hoci je žihľava bezpečná, v niektorých prípadoch môže spôsobiť:

• Alergické reakcie – u citlivých osôb môže vyvolať podráždenie pokožky, svrbenie alebo dýchacie ťažkosti. V zriedkavých prípadoch môže spôsobiť kontaktnú dermatitídu.
• Zvýšenú diurézu – môže viesť k nadmernému odvodneniu tela a strate minerálov, čo môže spôsobiť únavu alebo svalové kŕče.
• Oslabenie účinku liekov – môže ovplyvniť účinnosť niektorých liekov, napríklad diuretík, liekov na riedenie krvi alebo liekov na reguláciu krvného tlaku. Je preto vhodné konzultovať jej užívanie s lekárom.

Záver

Žihľava dvojdomá je výnimočná rastlina s množstvom zdravotných benefitov. Či už ju konzumujete vo forme čaju, tinktúr alebo kozmetických prípravkov, jej účinky na organizmus sú výrazné. Pri správnom dávkovaní môže podporiť zdravie tráviaceho, vylučovacieho aj imunitného systému. Nezabúdajte však na opatrnosť pri jej užívaní, najmä ak máte zdravotné problémy alebo užívate lieky.

Zdroje:

https://zdravopedia.sk/prirodna-lekaren/bylinky/zihlava-dvojdoma

https://www.panakeia.sk/blog/zihlava-zazrak–ktory-vam-precisti-krv-aj-telo-/

https://www.stoporex.sk/zihlava-dvojdoma/

https://www.soaphoria.sk/sk/blog/54_zihlava.html

https://sita.sk/vzdravotnictve/zihlava-neocenitelny-elixir-mladosti-a-zdravia/