Ako sa starať o pokožku v chladnom počasí – suchá pleť, popraskané pery, ruky

Zima prináša nielen krásne zasnežené dni, ale aj náročné obdobie pre našu pokožku. Chladný vzduch, vietor a suché teplo z radiátorov spôsobujú, že pleť stráca vodu a prirodzené oleje. Výsledkom sú suché ruky, popraskané pery a nepríjemný pocit napätia na tvári.

Ak vás trápi suchá pleť v zime, nie ste sami – ide o bežný problém, ktorý sa dá účinne zvládnuť, ak poznáte jeho príčiny a zvolíte správnu hydratáciu pokožky.

Prečo pokožka v chladnom počasí trpí a stráca svoju hydratáciu

Zima dáva našej pokožke zabrať. Chladný vzduch vonku, nízka vlhkosť a vykurovanie v interiéri spôsobujú, že pokožka stráca svoju prirodzenú hydratáciu. Ochranný film z tukov a vody sa naruší a pokožka začne byť napätá, drsná a citlivá.

Keď sa oslabí lipidová bariéra kože, vlhkosť sa z nej rýchlejšie vyparuje. Výsledkom je suchá pleť, ktorá v zime reaguje podráždene – najmä na tvári, rukách a perách. K tomu sa pridáva aj časté umývanie rúk a horúce sprchy, ktoré pokožku ešte viac vysušujú.

Stav pokožky zhoršuje aj vek – s pribúdajúcimi rokmi sa spomaľuje tvorba kožného mazu a pokožka stráca schopnosť udržať si vlhkosť. Preto je hydratácia pokožky počas zimných mesiacov kľúčová pre zdravý a komfortný vzhľad pleti.

Ako rozpoznať suchú pleť v zime a čo ju najviac poškodzuje

Suchá pleť v zime sa prejavuje napätím, šupinkami, svrbením a niekedy aj popraskanou pokožkou. Typickými problémami sú suché ruky, popraskané pery a nepríjemný pocit pnutia po umytí.

Medzi hlavné škodlivé faktory patria:

• studený vietor a nízka vlhkosť,
• časté umývanie rúk horúcou vodou,
• používanie agresívnych alebo parfumovaných mydiel,
• syntetické oblečenie a nedostatok tekutín,
• teplotné zmeny a suchý vzduch v interiéri.
  

Tieto vplyvy narúšajú ochranný film pokožky a zvyšujú tzv. transepidermálnu stratu vody. Následkom sú suché ruky v zime, podráždená pokožka a popraskané miesta, ktoré sa môžu zapáliť. Aj suché alebo popraskané pery patria k najčastejším zimným ťažkostiam – preto je dôležité pravidelne používať balzam na pery.

Účinná starostlivosť o suchú pleť počas zimy

Základom starostlivosti je obnoviť hydratáciu a ochrániť kožnú bariéru. Po každom umytí rúk či sprche naneste hydratačný krém alebo hydratačné sérum, ideálne ešte na vlhkú pokožku. Sérum s kyselinou hyalurónovou, ceramidmi alebo glycerínom pomáha zadržať vodu v pokožke a zlepšiť jej elasticitu.

Na ruky, tvár aj telo sa odporúčajú hutnejšie emolientné krémy alebo masti s obsahom vazelíny, lanolínu alebo minerálnych olejov, ktoré zabraňujú strate vlhkosti. Pri starostlivosti o pery siahnite po kvalitnom balzame na pery – ideálne bez parfumov a s obsahom včelieho vosku či bambuckého masla.

Pomáha aj zvlhčovanie vzduchu v domácnosti, nosenie rukavíc v chlade a vyhýbanie sa horúcej vode. A nezabúdajte, že aj v zime je dôležité používať ochranný krém s UV faktorom – sneh totiž odráža až 80 % slnečného žiarenia.

Ak neviete, ako hydratovať pleť správne alebo ak sa suchosť kože zhoršuje, neváhajte sa obrátiť na dermatológa alebo farmaceuta. Odborník vám pomôže nájsť vhodnú kozmetickú aj medicínsku starostlivosť, aby vaša pokožka zostala zdravá, hladká a bez nepríjemného pnutia počas celej zimy.

Ako správne hydratovať pleť, aby zostala svieža a pružná

Základom zdravej a pružnej pokožky je rovnováha medzi vodou a lipidmi. V zime však chlad, suchý vzduch a teplo z radiátorov narúšajú túto rovnováhu a pokožka stráca schopnosť udržať si vlhkosť. Preto nestačí len krém – dôležitá je komplexná hydratácia pokožky zvonka aj zvnútra.

Začnite dostatočným príjmom tekutín, ideálne čistej vody alebo bylinkových čajov bez kofeínu. Hydratáciu zvonka zabezpečíte pravidelným používaním hydratačných krémov alebo sér s obsahom ceramidov, glycerínu či kyseliny hyalurónovej, ktoré viažu vodu v pokožke. Najlepší účinok dosiahnete, ak ich nanášate do dvoch minút po sprche alebo umytí, kým je pleť ešte mierne vlhká.

Vyhýbajte sa dlhým a horúcim sprchám, pretože voda paradoxne pokožku ešte viac vysušuje – odstraňuje jej prirodzené tuky. Na čistenie používajte jemné, neparfumované mydlá alebo syndety s neutrálnym pH. Pomáha aj zvlhčovač vzduchu v domácnosti, ktorý doplní vlhkosť do prostredia a zníži transepidermálnu stratu vody.

Ak vás zaujíma, ako hydratovať pleť efektívne, myslite na pravidelnosť – jednorazové použitie krému nestačí. Odborníci odporúčajú hydratovať pokožku niekoľkokrát denne, najmä po umytí rúk či sprchovaní. Tak si pleť udrží svoju sviežosť, pružnosť a zdravý vzhľad aj počas najchladnejších dní.

Hydratačné sérum ako základ zimnej starostlivosti o pokožku

V chladnom období potrebuje pleť nielen výživu, ale aj intenzívnu hydratáciu vo vrchných aj hlbších vrstvách kože. Tu prichádza na rad hydratačné sérum, ktoré sa stáva nenahraditeľným krokom zimnej rutiny starostlivosti o pleť.

Na rozdiel od bežných krémov majú séra ľahšiu textúru a vyššiu koncentráciu aktívnych látok – napríklad kyseliny hyalurónovej, panthenolu alebo niacinamidu. Tieto látky dokážu na seba viazať veľké množstvo vody a zlepšujú schopnosť kože udržať si vlhkosť. Výsledkom je okamžitý pocit komfortu a viditeľne svieža pleť bez šupiniek a pnutia.

Hydratačné sérum aplikujte ráno aj večer na vyčistenú pleť – ešte pred nanesením krému. V zime môžete séra vrstviť, napríklad kombinovať hyalurónové sérum s výživnejším olejovým boosterom. Takto vytvoríte ochrannú bariéru, ktorá zabraňuje úniku vody aj poškodeniu chladom.

Nezabúdajte, že hydratácia nie je len estetická záležitosť. Udržiavaním zdravej kožnej bariéry predchádzate vzniku suchých rúk, popraskaných pier či podráždenia pokožky, ktoré sú pre zimné obdobie typické. Pravidelné používanie hydratačného séra a vhodného krému dokáže pleť nielen ochrániť, ale aj obnoviť jej prirodzenú rovnováhu a vitalitu.

Starostlivosť o popraskané pery a ako im predchádzať

Popraskané pery patria k najčastejším zimným problémom — spôsobuje ich kombinácia chladného vzduchu, suchého tepla z radiátorov a zlozvykov ako olizovanie pier. Tým sa prirodzene znižuje vlhkosť a pokožka pier sa vysušuje, až sa na nej objavujú drobné praskliny. Kľúčom k regenerácii je konzistentná hydratácia a ochrana pred podráždením.

Dermatológovia odporúčajú používať neparfumované balzamy na pery bez mentolu, gáfru, eukalyptu či príchutí mäty a citrusov, ktoré môžu citlivé pery podráždiť. Naopak, siahnite po produktoch s obsahom bambuckého masla, ricínového alebo konopného oleja, ceramidov, ktoré vytvárajú ochranný film a pomáhajú obnoviť prirodzenú bariéru pokožky.

Ak sú pery veľmi suché, večer naneste hrubšiu vrstvu okluzívneho balzamu alebo bielej vazelíny. Ráno budú hladšie a menej citlivé. Vyhnite sa olizovaniu a hryzeniu pier – namiesto toho si počas dňa pravidelne aplikujte balzam na pery a pite dostatok vody.

Ako si vybrať vhodný balzam na pery pre mrazivé dni

Nie každý balzam na pery je vhodný pre zimu. Mnohé bežné produkty síce pôsobia príjemne, no z dlhodobého hľadiska môžu suchosť pier zhoršovať. Zimný balzam na pery by mal kombinovať výživu, ochranu a regeneráciu. Hľadajte zloženie s:

• včelím voskom alebo rastlinnými voskami, ktoré chránia pred stratou vlhkosti,
• bambuckým a kakaovým maslom, ktoré vyživujú a zjemňujú,
• olejmi (kokosový, jojobový, avokádový) pre regeneráciu a hebkosť,
• glycerínom alebo kyselinou hyalurónovou na viazanie vlhkosti,
• SPF 30 na ochranu pred UV žiarením – aj v zime môže slnko pery spáliť.
  

Vyhnite sa balzamom s alkoholom, parfumom alebo mentolom, ktoré môžu spôsobiť pálenie. Ak po aplikácii cítite brnenie, nejde o znak účinnosti, ale podráždenia.

Na noc voľte hutnejšie balzamy alebo masti v kelímkoch, cez deň praktické tyčinky s SPF. Pravidelná aplikácia 3–4× denne a po každom jedle je základom, aby pery zostali hladké, pružné a bez prasklín.

Suché ruky v zime a ako ich chrániť pred popraskaním

Suché ruky v zime sú dôsledkom častého umývania, chladu a nízkej vlhkosti vzduchu. Pokožka stráca prirodzené tuky, ktoré tvoria jej ochrannú bariéru, a stáva sa drsnou, červenou či dokonca popraskanou. Aby ste sa vyhli nepríjemným šupinkám a bolestivým trhlinám, kľúčom je hydratácia a prevencia.

Dermatológovia odporúčajú nanášať hydratačný krém na ruky niekoľkokrát denne – nielen večer. Krém by mal obsahovať emolienty (lanolín, jojobový olej, skvalén), ktoré zjemňujú pokožku, a humektanty (glycerín, močovinu, kyselinu mliečnu), ktoré viažu vodu v pokožke. Na veľmi suché ruky používajte hutnejšie masti s bambuckým maslom alebo včelím voskom.

Večer si naneste hrubú vrstvu krému a nasaďte bavlnené rukavice, ktoré umožnia látkam pôsobiť počas spánku. Pri častom umývaní rúk siahnite po jemnom, pH neutrálnom mydle a po každom umytí aplikujte hydratačný krém. Na vonku nezabúdajte na rukavice alebo rukavice s podšívkou, ktoré ochránia ruky pred vetrom a mrazom.

Zimná starostlivosť o pleť z lekárne – odporúčania odborníkov

Zimné obdobie si vyžaduje premyslenú starostlivosť o pleť, pretože nízka teplota, vietor a suchý vzduch z kúrenia narúšajú kožnú bariéru. Dermatológovia odporúčajú počas zimy uprednostniť jemné, neparfumované produkty a zamerať sa na hydratačné séra, výživné krémy a regeneračné balzamy z lekárne. Základom zdravej pokožky je šetrné čistenie – vyhnite sa mydlám a produktom s alkoholom či parfumáciou. 

Ideálnou voľbou sú čistiace gély alebo mlieka s fyziologickým pH, napríklad Bioderma Atoderm Intensive Gel Moussant alebo La Roche-Posay Toleriane Dermo-Cleanser, ktoré pleť zbavia nečistôt bez narušenia ochrannej vrstvy. Po očistení pleti vždy aplikujte hydratačné sérum alebo krém, keď je pokožka ešte mierne vlhká. 

Dermatológovia odporúčajú produkty obsahujúce ureu (močovinu), ktorá viaže vodu a zlepšuje pružnosť pokožky (napr. Eucerin UreaRepair PLUS 5%), glycerín a kyselinu hyalurónovú, ktoré okamžite zvlhčujú pleť, ceramidy na obnovu kožnej bariéry a bambucké maslo, skvalén či panthenol, ktoré zjemňujú a regenerujú suché miesta. V lekárni nájdete účinné riešenia ako Bioderma Hydrabio Sérum, Uriage Eau Thermale Crème d’Eau či CeraVe Hydrating Cream, ktoré pomáhajú udržať pleť hladkú a vláčnu aj v najchladnejších dňoch. 

Dôležitou súčasťou zimnej starostlivosti je aj ochrana pred chladom a UV žiarením, pretože slnko a odrazy od snehu môžu pokožku podráždiť. Používajte denný krém s SPF minimálne 30, napríklad Bioderma Photoderm AR SPF 50+, a pred odchodom von nezabudnite na balzam na pery s ochranným faktorom a výživný krém na ruky, ktorý vytvorí na pokožke ochranný film a zabráni jej vysúšaniu.

Zdravá a hydratovaná pokožka aj počas najchladnejších dní

Ak chcete, aby bola vaša pleť hydratovaná a hebká počas celej zimy, riaďte sa jednoduchými, ale overenými radami dermatológov:

• Sprchujte sa kratšie (5–10 minút) a používajte teplú, nie horúcu vodu.
• Po sprche jemne osušte pokožku uterákom – netrite ju.
• Krém nanášajte hneď po osušení, kým je pokožka ešte vlhká.
• Používajte zvlhčovač vzduchu v spálni, aby ste predišli nadmernému vysušovaniu kože.
• Noste rukavice a voľné bavlnené oblečenie, ktoré nedráždi pokožku.
• Majte po ruke krém na ruky a aplikujte ho po každom umytí.
  

Pre veľmi suchú pleť, ktorá praská alebo svrbí, sú najvhodnejšie hutné krémy alebo masti – napríklad Bioderma Atoderm Krém Ultra, Eucerin Aquaphor Regeneračná masť či CeraVe Moisturizing Cream. Tieto produkty obsahujú ureu, glycerín a ceramidy, ktoré pokožku regenerujú a obnovujú jej prirodzenú ochrannú vrstvu.

Ak aj napriek dôslednej starostlivosti pretrváva extrémna suchosť, začervenanie alebo svrbenie, je vhodné navštíviť dermatológa. Suchá pokožka môže byť totiž prejavom atopickej dermatitídy alebo iných chronických stavov, ktoré si vyžadujú odbornú liečbu.

Zdroje:

What to do about dry skin in winter – https://www.health.harvard.edu/womens-health/what-to-do-about-dry-skin-in-winter
Winter Rash: Causes, Treatment, and Prevention – https://www.healthline.com/health/skin-disorders/winter-rash#takeaway
Are you suffering from dry, itchy, flaky skin this winter? – https://novushealth.co.uk/2024/02/are-you-suffering-from-dry-itchy-flaky-skin-this-winter/
Not just in winter: How to prevent dry skin – https://www.usz.ch/en/not-just-in-winter-how-to-prevent-dry-skin/
How to heal dry, chapped lips – https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/heal-dry-chapped-lips
Který balzám na ústa vybrat na zimu: Kompletní průvodce – https://qualash.com/cs/blogs/novinky/ktery-balzam-na-usta-vybrat-na-zimu-kompletni-pruvodce?srsltid=AfmBOoq8DiJ22AYfA7RG9HXgMjDZe1syq4g_TNuSWT4K0xuBZL2lf1Ne
Prevent and soothe chapped winter hands – https://www.webmd.com/beauty/features/prevent-soothe-chapped-winter-hands
Dermatologists’ tips for relieving dry skin – https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin