Kolagén

Záujem o kolagénové doplnky výživy za posledných pár rokov výrazne narástol. Nejde pritom o módny trend, ale o reakciu na vedeckú evidenciu, ktorá ukazuje, ako významne tento proteín ovplyvňuje stav pleti, kvalitu vlasov, pevnosť nechtov, pružnosť kĺbov a regeneráciu šliach. Kolagén tvorí viac ako 30 percent všetkých bielkovín v tele a jeho produkcia sa s pribúdajúcim vekom prirodzene znižuje. V kategórii kolagén nájdete prípravky vo všetkých dostupných formách, od ekonomického prášku cez praktické ampulky až po cielene formulované tabletky pre kĺby a šľachy. Kompletnú podporu organizmu doplňte aj prípravkami z radu vitamínov a minerálov a širšieho sortimentu potravinových doplnkov. Kolagén na pleť pre ženy nad 30 a v období menopauzy Kolagén na pleť patrí medzi prvé doplnky, ktoré ženy nad 30 zaraďujú do svojej rutiny. Po štyridsiatom roku života klesá produkcia kolagénu už výraznejšie, čo sa prejavuje stratou pružnosti, jemnejšími vráskami a suchšou pokožkou. V období menopauzy dochádza k ďalšiemu poklesu, pretože estrogén zohráva v syntéze kolagénu kľúčovú úlohu. Pravidelná suplementácia hydrolyzovaným kolagénom v kombinácii s vitamínom C, kyselinou hyalurónovou a biotínom môže prispieť k udržaniu hydratácie a pružnosti pokožky. Pre komplexnú starostlivosť o vzhľad odporúčame doplniť aj prípravky z radu vitamínov pre pleť, vlasy a nechty, prípadne lokálnu starostlivosť cez telové krémy a oleje a maslá. Kolagén na pitie a tekutý kolagén pre praktický každodenný príjem Kolagén na pitie je dnes pravdepodobne najpopulárnejšou formou. Ide o tekuté ampulky alebo malé fľaštičky, ktoré obsahujú denú dávku hydrolyzovaného kolagénu v praktickom balení na cesty. Tekutý kolagén sa do organizmu vstrebáva rýchlejšie než tabletové formy, pretože nemusí podstúpiť rozpúšťací proces v tráviacom trakte. Mnohé prípravky kombinujú kolagén s vitamínom C, ktorý je nevyhnutný pre vlastnú syntézu nového kolagénu v tele, a so zinkom alebo meďou ako kofaktormi enzymatických procesov. Optimálny čas užívania je ráno nalačno alebo večer pred spaním, kedy je vstrebávanie najefektívnejšie a nevadí súbežná konzumácia inej stravy. Kolagén v prášku pre dlhodobé kúry a ekonomické dávkovanie Kolagén v prášku sa hodí pre tých, ktorí plánujú dlhodobejšiu kúru a chcú flexibilne meniť dávkovanie. Práškové formy poskytujú typicky 5 až 10 gramov hydrolyzovaného kolagénu na dennú dávku, čo zodpovedá jednej meracej odmerke rozpustenej v studenej alebo vlažnej vode. Pre dosiahnutie viditeľných výsledkov sa odporúča užívať kolagén minimálne 90 dní bez prerušenia, pretože pleť ani kĺby nereagujú okamžite. Praktickou výhodou prášku je možnosť kombinovať ho s ovocným smoothie, jogurtom alebo proteínovým nápojom po tréningu. Pre podporu výkonu a regenerácie odporúčame aj sortiment športu a regenerácie. Morský kolagén pre osoby preferujúce rybiu alebo bezbravčovú alternatívu Morský kolagén sa získava z kože a šupín morských rýb a líši sa od hovädzieho alebo bravčového kolagénu v dvoch dôležitých parametroch. Po prvé má menšiu molekulovú hmotnosť, čo znamená rýchlejšiu vstrebateľnosť v tenkom čreve. Po druhé obsahuje prevažne typ I kolagénu, ktorý je najhojnejšie zastúpený v pokožke, šľachách a kostiach. Práve preto je morský kolagén obľúbený medzi ženami, ktoré ho užívajú primárne pre estetické dôvody. Z etického hľadiska je morský kolagén vhodnou voľbou pre osoby, ktoré nekonzumujú bravčové alebo hovädzie mäso z náboženských, kultúrnych alebo zdravotných dôvodov. Pre vegánov a vegetariánov existujú rastlinné alternatívy, ktoré obsahujú aminokyseliny a kofaktory pre podporu vlastnej syntézy kolagénu. Kolagén na šľachy a výživa na kĺby pre športovcov a aktívnych seniorov Kolagén na šľachy a výživa na kĺby sú obľúbené najmä u rekreačných a profesionálnych športovcov, u aktívnych seniorov a u ľudí po úrazoch či ortopedických zákrokoch. Typ II kolagénu je špecificky lokalizovaný v kĺbových chrupavkách a jeho suplementácia v kombinácii s glukozamínom, chondroitín sulfátom, MSM a kyselinou hyalurónovou môže podporiť kĺbovú výživu a regeneráciu. Tabletky na kĺby s obsahom kolagénu sú praktickou voľbou pre denný príjem a pohodlne sa kombinujú s ďalšími doplnkami. Komplementárnu starostlivosť pri svalovo-kostnom strese ponúka aj sortiment mastí a vitamínov pre kosti a kĺby. Pri pretrvávajúcich bolestiach kĺbov je vhodné konzultovať vhodnosť kolagénovej suplementácie s lekárom alebo s naším lekárnikom v jednej z TRIO lekární po celom Slovensku.