Vitamín A patrí medzi esenciálne vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré zohrávajú významnú úlohu pre
správne fungovanie zraku, zdravú pokožku, sliznice a imunitný systém. Okrem toho prispieva k rastu buniek, ochrane pred oxidačným stresom a podporuje reprodukčné zdravie.
V našej ponuke nájdete doplnky s čistým vitamínom A, kombinácie s ďalšími vitamínmi a tiež betakarotén – provitamín A, ktorý si telo dokáže premieňať podľa aktuálnych potrieb.
Rovnako sú pre ľudský organizmus nevyhnutné aj ďalšie
vitamíny ako
vitamín C,
vitamín D, vitamín B,
E alebo
K, ktoré nájdete aj vo forme
multivitamínových prípravkov a taktiež sa oplatí myslieť aj na dostatočný príjem nevyhnutných
minerálov.
Hlavné účinky vitamínu A a betakaroténu
Zrak – prispievajú k dobrému videniu, najmä za šera a v noci.
Imunita – podporujú prirodzenú obranyschopnosť organizmu.
Pokožka a sliznice – udržiavajú zdravý vzhľad pokožky, vlasov a nechtov, napomáhajú regenerácii buniek.
Reprodukčné zdravie – vitamín A je dôležitý aj pre správnu funkciu reprodukčného systému.
Antioxidačný efekt (pri betakaroténe) – pomáha neutralizovať voľné radikály a chrániť bunky pred oxidačným stresom.
Odporúčané denné dávky podľa EFSA (Európsky úrad pre bezpečnosť potravín):
Dospelí muži: 900 µg RE = cca 3 000 IU retinolu alebo 1 500 IU betakaroténu
Dospelé ženy: 700 µg RE = cca 2 333 IU retinolu alebo 1 167 IU betakaroténu
Tehotné ženy: 770 µg RE = cca 2 567 IU retinolu alebo 1 283 IU betakaroténu
Dojčiace ženy: 1 300 µg RE = cca 4 333 IU retinolu alebo 2 167 IU betakaroténu
Horný bezpečný limit: 3 000 µg RE denne (≈ 10 000 IU retinolu). Pri betakaroténe je riziko predávkovania minimálne, pretože telo ho premieňa na vitamín A len podľa potreby.
Rozdiel medzi vitamínom A a betakaroténom
Hoci sa často spomínajú spolu, nejde o to isté.
Vitamín A (retinol) je priamo aktívna forma, ktorú telo okamžite využíva. Je účinný, ale pri nadmernom príjme môže dôjsť k predávkovaniu, keďže sa ukladá v pečeni.
Betakarotén je tzv. provitamín A – telo si ho premieňa na vitamín A podľa aktuálnej potreby. To znamená, že je bezpečnejší aj pri dlhodobom užívaní, pričom navyše pôsobí ako antioxidant a podporuje ochranu buniek pred voľnými radikálmi.
V praxi to znamená, že ak chcete rýchly a silný účinok, vhodnejší je čistý vitamín A, no ak hľadáte šetrnejšiu a prirodzene regulovanú formu, siahnite po betakaroténe.
Čistý vitamín A v kapsuliach
Pre ľudí, ktorí chcú priamy a rýchly prísun vitamínu A, sú dostupné kapsuly s rôznou silou:
JAMIESON VITAMÍN A 10 000 IU – vhodný na dlhodobú podporu zdravého zraku a imunity.
EDENPharma VITAMÍN A 8000 I.U. – praktické kapsuly na doplnenie dennej potreby vitamínu A.
WALMARK Vitamín A MAX – výhodné balenie s navýšeným obsahom tabliet.
Betakarotén – prirodzený zdroj vitamínu A
Betakarotén je
rastlinný prekurzor vitamínu A, ktorý si organizmus premieňa na vitamín A podľa potreby, čím sa znižuje riziko predávkovania. Je obľúbený aj pre svoju úlohu pri ochrane pokožky pred UV žiarením a podporu krásneho opálenia.
Adelle Davis BETAKAROTÉN 25 000 IU – silná dávka pre imunitu a ochranu buniek.
JAMIESON BETAKAROTÉN 10 000 IU – podpora pokožky a očí.
GS Betakarotén gold (6 mg alebo 15 mg) – kapsuly obohatené o nechtík a šafran s antioxidačným účinkom.
Spojenie vitamínu A s ďalšími látkami
Niektoré prípravky spájajú vitamín A s ďalšími prospešnými vitamínmi, aby poskytli širšie účinky:
EDENPharma VITAMÍN A + D3 – ideálne pre imunitu, zdravé kosti a zuby.
JAMIESON VITAMÍN A + D PREMIUM – kombinácia účinkov dvoch kľúčových vitamínov pre celkovú podporu organizmu.
Ako si vybrať vhodný výživový doplnok?
Pri rozhodovaní je dobré zvážiť či:
potrebujete
rýchly prísun čistého vitamínu A,
preferujete
betakarotén ako šetrnejšiu formu,
hľadáte
kombináciu viacerých vitamínov pre komplexnú starostlivosť.
Vitamín A aj betakarotén patria medzi dôležité živiny pre zrak, pokožku, imunitu aj celkovú vitalitu. Pri výbere vhodného prípravku je dobré zvážiť formu a dávkovanie prispôsobiť individuálnym potrebám.
