Hloh ako prírodná podpora zdravia srdca a ciev. Aké sú všetky jeho účinky?

Hloh je jednou z najstarších rastlín používaných v tradičnej medicíne. Už stáročia je známy ako prírodný prostriedok na podporu zdravia srdca a ciev. Táto nenápadná rastlina, ktorá sa bežne vyskytuje v miernych pásmach, si získala uznanie vďaka svojim účinným látkam a priaznivým účinkom na organizmus. V nasledujúcom článku sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o hlohu – od jeho pestovania, cez zdravotné benefity, až po spôsoby správneho užívania.

Čo je to hloh?

Hloh je trvalý ker alebo strom z rodu Crataegus, ktorý patrí do čeľadi ružovitých (Rosaceae). Vo voľnéj prírode ho môžeme nájsť v miernom podnebí Európy, Číny a Severnej Ameriky. Najznámejšími druhmi používanými v bylinnej medicíne sú hloh obyčajný (Crataegus monogyna) a hloh jednosemenný (Crataegus laevigata).

Hloh je známy svojimi drobnými bielymi alebo ružovkastými kvetmi a malými, červenými plodmi, ktoré sa podobajú na miniatúrne jablká. V tradičnej medicíne sa považuje za symbol sily a zdravia.

Ako sa hloh pestuje a zbiera?

Hloh sa pestuje v dobre priepustnej pôde a na slnečných alebo polotienistých miestach. Rastlina je odolná voči chladu a dokáže sa prispôsobiť aj menej úrodnej pôde.

Zber hlohu prebieha v rôznych obdobiach roka v závislosti od časti rastliny, ktorú chcete využiť:

• Kvety: Zbierajú sa na jar, keď sú čerstvo rozkvitnuté.
• Listy: Ideálny čas na zber je rovnako na jar alebo v skorom lete.
• Plody: Dozrievajú na jeseň a zbierajú sa v septembri a októbri.

Po zbere sa rastlinné časti sušia na tmavom, dobre vetranom mieste, aby si zachovali svoje účinné látky.

Ktoré časti rastliny sa využívajú?

Na terapeutické účely sa najčastejšie používajú:

• Kvety: Obsahujú vysoké množstvo flavonoidov a antioxidantov.
• Listy: Majú podobné zloženie ako kvety a dopĺňajú ich účinky.
• Plody: Obsahujú vitamíny, minerály a ďalšie prospešné zlúčeniny.

Aké účinné látky hloh obsahuje?

Hloh patrí medzi rastliny s mimoriadne bohatým obsahom biologicky aktívnych zlúčenín, ktoré sú základom jeho pozitívnych účinkov na zdravie. Tu sú najdôležitejšie látky obsiahnuté v hlohu:

• Flavonoidy sú známe svojimi silnými antioxidačnými vlastnosťami. Pomáhajú neutralizovať voľné radikály, ktoré môžu poškodzovať bunky a prispievať k rozvoju chronických ochorení. Tieto látky chránia bunky pred oxidačným stresom, ktorý je častou príčinou predčasného starnutia a degenerácie tkanív. Okrem toho flavonoidy podporujú správnu funkciu srdca a ciev, čím pomáhajú udržiavať zdravý krvný tlak.
• Proantokyanidíny tieto látky sú dôležité pre zdravie cievneho systému. Pomáhajú zlepšovať elasticitu cievnych stien, čím prispievajú k lepšiemu prietoku krvi. Proantokyanidíny tiež znižujú riziko tvorby krvných zrazenín a podporujú celkové kardiovaskulárne zdravie. Ich pôsobenie je zvlášť významné pri prevencii srdcových ochorení a aterosklerózy.
• Hloh je prirodzeným zdrojom vitamínu C, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri posilňovaní imunity. Tento dôležitý vitamín podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre zdravie cievnych stien a kože. Zároveň prispieva k regenerácii tkanív a urýchľuje proces hojenia. Jeho antioxidačné vlastnosti tiež pomáhajú chrániť organizmus pred škodlivými vplyvmi prostredia.

• Triterpény a fenolové kyseliny tieto zlúčeniny majú výrazné protizápalové účinky, ktoré pomáhajú zmierňovať zápalové procesy v tele. Zápal je často základom mnohých chronických ochorení, ako sú artritída, cukrovka či kardiovaskulárne problémy. Triterpény a fenolové kyseliny prispievajú k zmierneniu zápalu, a tým podporujú celkové zdravie a vitalitu.

Tieto účinné látky robia z hlohu výnimočný prírodný prostriedok, ktorý dokáže komplexne podporovať zdravie srdca, cievneho systému a celého organizmu.

Aké sú účinky hlohu na zdravie?

Hloh je už stáročia známy svojimi priaznivými účinkami na organizmus, pričom jeho hlavný prínos spočíva v podpore zdravia srdca a cievneho systému. Tu sú kľúčové benefity hlohu:

1. Podpora zdravia srdca
   Hloh pomáha zlepšiť kontraktilitu srdcového svalu, čo znamená, že srdce dokáže efektívnejšie pumpovať krv do celého tela. Týmto mechanizmom prispieva k zlepšeniu celkovej výkonnosti srdca, a to najmä u ľudí so srdcovými ochoreniami alebo oslabeným srdcovým svalom. V tradičnej medicíne sa hloh často používa ako prírodný posilňovač srdcových funkcií.
2. Zlepšenie krvného obehu
   Účinné látky obsiahnuté v hlohu podporujú rozširovanie ciev, čo vedie k zlepšeniu prietoku krvi a zníženiu krvného tlaku. Tento efekt je obzvlášť prospešný pre ľudí trpiacich hypertenziou, pretože môže pomôcť zmierniť tlak na cievy a srdce. Navyše, zlepšený krvný obeh zabezpečuje lepšiu výživu tkanív a orgánov.
3. Antioxidant
   Hloh je bohatý na flavonoidy a ďalšie antioxidačné zlúčeniny, ktoré chránia bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Oxidačný stres, spôsobený nerovnováhou medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi, môže prispievať k rozvoju mnohých chronických ochorení vrátane srdcových problémov, rakoviny a predčasného starnutia. Antioxidanty v hlohu podporujú celkové zdravie a vitalitu organizmu.
4. Znižovanie cholesterolu
   Niektoré vedecké štúdie naznačujú, že hloh môže pomôcť regulovať hladiny cholesterolu v krvi. Predpokladá sa, že účinné látky v hlohu môžu znižovať “zlý” LDL cholesterol a zvyšovať “dobrý” HDL cholesterol, čím prispievajú k prevencii aterosklerózy a ďalších kardiovaskulárnych ochorení. Tento účinok robí hloh cenným doplnkom pri podpore zdravia ciev.
5. Podpora pri strese a úzkosti
   Hloh má mierne sedatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť stres a úzkosť. Jeho pravidelné užívanie môže podporiť relaxáciu a prispieť k lepšej kvalite spánku. Tieto účinky sú obzvlášť prospešné v dnešnej dobe, keď stres zohráva významnú úlohu pri vzniku mnohých zdravotných problémov vrátane srdcových ochorení.

Aké formy hlohu sú dostupné na terapeutické použitie?

Hloh je dostupný v rôznych formách, ktoré umožňujú jednoduchú konzumáciu:

• Kvapky: Kvapalný extrakt s vysokou koncentráciou účinných látok.
• Čaje: Prírodný spôsob na užitie sušených kvetov alebo plodov.
• Kapsule a tablety: Pohodlná forma doplnkov stravy.
• Sirupy a štavy: Vhodné na denné doplnenie vitamínov.

Ako správne užívať hloh na dosiahnutie najlepších výsledkov?

Odporúčané dávkovanie hlohu závisí od konkrétneho produktu. Pri kvapkách je to zvyčajne 20-30 kvapiek 2-3x denne, pri kapsulách je to 300-500 mg extraktu. Pri pití čaju sa odporúča 1-2 šálky denne.

Pre koho je hloh vhodný a kedy je lepšie sa mu vyhnúť?

Hloh je vhodný pre osoby s:

• Problémami so srdcovým rytmom.
• Vysokým krvným tlakom.
• Zvýšeným cholesterolom.

Je lepšie sa mu vyhnúť, ak:

• Ste tehotná alebo dojčíte (ak neodporučí lekár).
• Užívate lieky na srdce alebo tlak – hloh môže zintenzívniť ich účinky.

Sú pri používaní hlohu známe vedľajšie účinky?

Hloh sa vo väčšine prípadov považuje za bezpečný, ak sa užíva v odporúčaných dávkach. Avšak ako každá bylina alebo doplnok stravy, aj hloh môže spôsobiť určité vedľajšie účinky, najmä ak sa používa nesprávne alebo v kombinácii s inými liekmi. Tu sú najčastejšie spomínané vedľajšie účinky:

1. Mierne žalúdočné problémy
   Niektorí ľudia môžu po užití hlohu pociťovať nevoľnosť, žalúdočné kŕče alebo tráviace ťažkosti. Tieto problémy sú zvyčajne mierne a dočasné, najmä ak sa hloh užíva na lačno. Odporúča sa preto konzumovať hloh spolu s jedlom alebo po jedle, aby sa minimalizovalo podráždenie tráviaceho traktu.
2. Nízky krvný tlak
   Hloh má schopnosť znižovať krvný tlak rozširovaním ciev, čo je často žiadaný účinok. Avšak u osôb s normálnym alebo nízkym tlakom môže tento efekt viesť k príznakom hypotenzie, ako sú závraty, slabosť alebo pocit točenia hlavy. Tí, ktorí užívajú lieky na zníženie krvného tlaku, by mali byť obzvlášť opatrní a konzultovať užívanie hlohu s lekárom.
3. Ospalosť
   Vďaka svojim mierne sedatívnym účinkom môže hloh spôsobiť ospalosť alebo uvoľnenie. Tento efekt je síce prospešný pre zmiernenie stresu alebo zlepšenie spánku, avšak môže byť nevhodný v situáciách, ktoré vyžadujú bdelosť, ako je napríklad šoférovanie alebo obsluha strojov.

Môže byť hloh kombinovaný s inými liekmi alebo bylinami?

Hloh môže zosilniť účinky liekov na srdce a tlak. Pred kombinovaním s inými bylinami alebo liekmi sa odporúča konzultácia s lekárom.

Záver

Hloh je výnimočná rastlina s množstvom účinkov na zdravie srdca a cievneho systému. Jeho pravidelné užívanie v správnych dávkach môže pomôcť udržiavať zdravý krvný tlak, posilňovať srdce a podporovať celkovú vitalitu. Pri zaradení hlohu do vašej rutiny sa však vždy riaďte odporúčaniami odborníkov.

Zdroje:

https://www.brainmarket.sk/blog/hloh-a-jeho-ucinky-na-zdravie-srdca-a-ciev/

https://naturkraft.sk/blog/hloh-a-jeho-ucinky-na-zdravie/m40

https://biocare.sk/zdrava_vyziva/clanok/hloh-jednosemenny-pre-srdce-a-nervy

https://zdravoteka.sk/byliny/hloh/

https://zdravopedia.sk/prirodna-lekaren/bylinky/hloh-obycajny