Závraty a bolesť hlavy z krčnej chrbtice: Ako rýchlo uľaviť od bolesti?

Bolesť hlavy a závraty z krčnej chrbtice alebo inak nazývaná cervikogénna bolesť, môže byť spôsobená rôznymi faktormi, vrátane svalových napätí, zlého držania tela alebo dokonca degeneratívnych zmien v krčnej chrbtici. Je dôležité brať do úvahy individuálne faktory a prispôsobovať liečbu bolesti a závratov podľa potrieb každého pacienta. Terapia môže zahŕňať kombináciu fyzioterapeutických cvičení, farmakoterapie alebo iných liečebných metód.

Príčiny závratov a bolesti hlavy z krčnej chrbtice

Krčná chrbtica sa skladá zo siedmych krčných stavcov , zabezpečuje podporu hlavy a umožňuje pohyb krku. Jej komplexná štruktúra zahŕňa stavce, medzistavcové platničky, svaly, šľachy a nervy. Krčná chrbtica je veľmi flexibilná a umožňuje väčšiu pohyblivosť ako ktorákoľvek iná oblasť chrbtice. Z tohto dôvodu je častým miestom bolesti a je druhá v poradí po krížoch. Poruchy v tejto oblasti môžu viesť k rôznym symptómom, vrátane bolesti hlavy a závratov.

Bolesť hlavy a závraty z krčnej chrbtice majú pestrú škálu príčin a často súvisia s anatomickými štruktúrami a fyziologickými procesmi v tejto oblasti. Príčiny závratov môžu zahŕňať dysfunkciu vestibulárneho aparátu, ktorý je zodpovedný za udržiavanie rovnováhy a orientácie, a taktiež kompresiu alebo podráždenie nervových štruktúr v krčnej chrbtici. Ďalším faktorom môže byť porucha cirkulácie krvi do mozgu v dôsledku tlaku vyvíjajúceho na cievy v krku.

Bežné príčiny bolesti krčnej chrbtice sú:

• Svalové kŕče: Nadmerné napätie svalov krku, či už v dôsledku zlého držania tela, dlhodobého sedenia alebo nesprávneho cvičenia, môže spôsobiť bolesť a stuhnutosť krčnej oblasti. Toto napätie môže vyvolávať aj závraty v dôsledku obmedzenia prietoku krvi a nervových impulzov.
• Poruchy držania tela: Nesprávne držanie tela, ako je sklonená hlavy pri pozeraní do mobilu, počítača, môže vyvolať nadmerný tlak na krčnú chrbticu a spôsobiť bolesť a závraty.
• Poranenia svalov a degeneratívne zmeny: S vekom dochádza k opotrebovaniu stavcov a medzistavcových platničiek, čo môže viesť k osteoartritíde a cervikálnej spondylóze a vyvolať bolesť krčnej chrbtice. Tieto zmeny môžu vyvolať aj stláčanie nervových koreňov a ciev, čo má za následok vznik bolesti hlavy a závratov.
• Cervikálna alebo spinálna stenóza: Predstavuje zúženie miechového kanála v krku. Toto zúženie stláča nervy a niekedy aj miechu, čo spôsobuje bolesť a abnormálne pocity v rukách alebo nohách.
• Prasknutý herniovaný disk: Nastáva vtedy keď dôjde k ruptúre alebo prolapsu medzistavcovej platničky. Mäkké, želatínové vnútro disku môže vyčnievať cez obal.
• Fybromyalgia: Je charakterizovaná nespavosťou, únavou, duševnou nerovnováhou, stuhnutosťou a bolesťou mäkkých tkanív, vrátane svalov, šliach a väzov. Vyvoláva bolesť v krčnej oblasti.

Menej časté príčiny bolesti krčnej chrbtice sú závažnejšieho charakteru a zahŕňajú ochorenia, ako napríklad meningitída, nádor v oblasti chrbtice, infarkt myokardu, angina pectoris alebo roztrhnutie výstelky tepny na krku. Taktiež problémy s krčnou chrbticou negatívne ovplyvňujú emócie a osobnosť človeka. Pacienti s nestabilitou krčnej chrbtice môžu pociťovať viac úzkosti, depresiu, dokonca im môže byť diagnostikovaná bipolárna porucha.

Príznaky bolesti hlavy z krčnej chrbtice

Ľudia s cervikogénnymi bolesťami hlavy majú často znížený rozsah pohybu krku alebo bolesť hlavy sa zhoršuje s určitým pohybom krku alebo tlakom na isté miesta v oblasti krku.

Príznaky bolesti hlavy z krčnej chrbtice môžu zahŕňať tupú alebo pulzujúcu bolesť, ktorá sa šíri od krku smerom nahor do hlavy. Bolesť je často lokalizovaná len na jednej strane a môže vyžarovať z krku do zadnej až do prednej časti hlavy alebo za oko.

Ľudia môžu pociťovať stuhnutosť krku, obmedzujúcu pohyblivosť, závraty, problém so zrakom, nevoľnosť a nedostatok koordinácie.  Ďalšie príznaky zahŕňajú bolesť pri otáčaní hlavy, citlivosť svalov v krku a ramenách a dokonca aj mravčanie alebo brnenie v rukách a prstoch. Je dôležité, aby sa osoby s jednotlivými príznakmi poradili s lekárom alebo fyzioterapeutom, ktorí môžu poskytnúť individuálny plán liečby zameraný na zmiernenie bolesti a obnovenie funkcie krčnej chrbtice.

Domáce opatrenia na uľavenie od bolesti hlavy

Uľaviť od bolesti hlavy z krčnej chrbtice si môžete aj v domácom prostredí vyskúšaním babských rád:

• Skúste sa osprchovať vodou pri najvyššom tlaku a teplote, ktorú tolerujete, každý deň, keď vstanete, vodu striekajte na oblasť krku a ramien po dobu 15 minút. Následne si rozcvičte krk.
• Aplikujte suché teplo, ak je to potrebné počas dňa kvôli bolesti.
• Vyskúšajte cviky na krčnú chrbticu, ktoré budete precvičovať každý deň.

Cviky na krčnú chrbticu:

1. Polkruhy hlavou vpred: Vykonávajte predné polkruhy hlavou v dráhe od ramena k ramenu.  Počas pomalého, plynulého výdychu urobte polkruhy hlavou vpred.
2. Polkruhy hlavou vzad: Vykonávajte zadné polkruhy hlavou v dráhe od ramena k ramenu.  Počas pomalé aho, plynulého výdychu urobte polkruhy hlavou vzad.
3. Predklon hlavy s rukami na zátylku (opakovane): Zopnite dlane na zátylku, lakte smerujú od tela, výdychom predkloňte hlavu dopredu k hrudníku, lakte ťahajte k sebe a zaguľaťte chrbát. 
4. Úklony hlavou do strany: Dlaň ruky položte na opačné ucho, nadýchnite sa a nakloňte hlavu smerom k ramenu.
5. Bočný predklon hlavy: Ruku položte na zátylok hlavy a v smere podpazušia vyvíjajte ľahký tlak na zadnú časť hlavy.

Počas vykonávania všetkých cvičení sa pohodlne usaďte a voľne dýchajte. Cviky vykonávajte pomaly a sústredene. Snažte sa zotrvať v každej polohe 20-30 sekúnd a následne krk uvoľniť.

Masáže a fyzioterapia

Fyzioterapeutická liečba pomáha pri problémoch s krčnou chrbticou. Podporuje svalovú relaxáciu a zlepšuje pohyblivosť krčnej chrbtice. Fyzikálna terapia a nepretržitý režim cvičenia často prinášajú najlepšie výsledky.

Ak máte problémy s krčnou chrbticou, obráťte sa na odborníka, ktorý vám cviky ukáže a zvolí, ktoré sú pre vás najvhodnejšie. Vysvetlí vám správnosť držania vášho tela a v niektorých prípadoch vás môže odporučiť k chiropraktikovi na „nápravu“ krčnej chrbtice.

V prípade, ak trpíte aj závratmi vyvolanými krčnou chrbticou môžete absolvovať takzvanú vestibulárnu rehabilitáciu. Tá zahŕňa množstvo cvičení na zlepšenie rovnováhy a zníženie výskytu závratov. Zameriava sa na tréning pohybu očí, krku a chôdze.

Masáže krku sú vhodnou metódou na zníženie intenzity bolesti,, zvýšenie rozsahu pohybu a zníženie svalového napätia v oblasti krčnej chrbtice. Masáž pomáha zlepšovať cirkuláciu krvi a lymfy, odstraňuje z tkanív toxíny a odpadové látky. Pravidelná masáž môže pomôcť zlepšiť flexibilitu a pohyblivosť krčnej chrbtice. Pôsobí relaxačne, zmierňuje stres a úzkosť, čo sú častými spúšťačmi bolesti hlavy.  

Taktiež pri problémoch s krčnou chrbticou môžete vyskúšať kinesiotaping. Metóda spočíva v aplikácii elastickej pásky na podporu svalov, zlepšenie krvného obehu a zmiernenie bolesti. Kinesiotaping poskytuje podporu svalom bez obmedzenia pohybu, zmierňuje nadmerné napätie, zlepšuje mikrocirkuláciu, čím podporuje rýchlejšiu regeneráciu tkanív a znižuje zápal. Dôležitá je správna aplikácia tejpovacej pásky odborníkom. 

Lieky na bolesť a závraty

Liečba bolesti hlavy a závratov z krčnej chrbtice by sa mala zamerať na príčinu bolesti v krku. Taktiež môžete potlačiť bolesť užitím analgetík a nesteroidných protizápalových liekov. Pri stuhnutosti krku svalové relaxanciá, ktoré tiež pomáhajú zmierniť bolesť a uvoľniť svaly krku.

Lokálne môžete aplikovať hrejivú náplasť, ktoré uľavujú od bolesti a stuhnutosti krčnej chrbtice. Taktiež si môžete krk premastiť hrejivým krémom Capsagamma alebo gélom s obsahom analgetického a protizápalového liečiva.

Vhodné sú aj masážne emulzie, ktorými budete krčnú chrbticu častejšie masírovať a tým zmierňovať napätie v danej problematickej oblasti.

Lieky na potlačenie pocitu závratu by sa mali užívať až po stanovení presnej diagnózy lekárom a po ich naordinovaní.

Prevencia a zdravý životný štýl

Predchádzať bolesti hlavy a závratom z krčnej chrbtice je možné dodržaním niekoľkých správnych návykov:

• vyhnite sa nadmernému používaniu mobilných telefónov, počítačov alebo tabletov,
• vyhýbajte sa sedavému životnému štýlu,
• eliminujte stres zo svojho života,
• začnite robiť strečingové cvičenia,
• posilňujte krk a stabilizáciu chrbtice,
• viac relaxujte a meditujte,
• zhlboka dýchajte,
• aplikujte teplé obklady na zvýšenie prietoku  krvi v oblasti krčnej chrbtice.

Zdroje:

What is cervicogenis headache? How do you treat it?- https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/cervicogenic-headache/

Qué son los mareos cervicales y somo se tratan? – https://globalfios.com/blog/que-son-los-mareos-cervicales/

Cervicalgia o dolor cervical : causas, sintomas y tratamiento. – https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/dolor-cervical

Cómo tratar el dolor de cabeza por cervisales. – https://www.flortrujillofisioterapia.com/blog-fisioterapia/como-tratar-el-dolor-de-cabeza-por-cervicales/

Mareo cervicogénico: qué es, causas, sintomas y tratamiento. https://columna.com/tratamiento-mareos-cervicales/

12 účinných cvikov na uvoľnenie krčnej a hrudnej chrbtice.- https://gymbeam.sk/blog/15-ucinnych-cvikov-na-uvolnenie-stuhnutosti-a-bolesti-chrbta/

Dissociation, anxiety, personality disorders and depression.- https://www.caringmedical.com/prolotherapy-news/dissociation-anxiety-depression-uncontrolled-emotion-cervical-spine-instability-patients/